亮麗美妍這樣吃

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亮麗美妍這樣吃

留住膠原蛋白的秘密：為什麼腸道順了，皮膚跟氣色也變好？

你可能已經開始注意保養，包含飲食變得更清淡、也開始補充膠原蛋白，甚至選擇了不同的營養品，但還是會出現一種狀況：「好像有在做，但整體狀態還是會忽好忽壞。」

有時候覺得氣色不錯，但過一陣子，又回到原本的狀態，很多人會直覺認為，是不是還不夠？要不要再補更多？但其實，問題往往不在於「補得不夠」，而在於身體是否具備讓這些營養發揮作用的環境。

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養顏先養菌！營養師給素食者的美妍飲食指南，吃出不用妝的好氣色

很多素食者都有一個共同的疑問…..「我已經吃得很乾淨、很健康了，為什麼氣色還是看起來不夠穩定？」有些人甚至會更努力補充蔬果、堅果及各種營養品，但狀態仍然不穩定，其實關鍵在身體是否真的能好好利用這些營養！

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皮膚好壞其實跟腸道有關？帶你認識神奇的「腸膚軸」如何影響氣色與膚況

你是否曾經有這樣的經驗…..明明沒有特別熬夜，卻覺得氣色不太好、膚況變得不穩定？很多人會把原因歸在保養品，但其實腸道也是影響皮膚狀態的關鍵！

近年來在營養與醫學領域中，「腸膚軸（Gut-Skin Axis）」漸漸受到許多重視，也就是腸道與皮膚之間，其實存在著密切的連動關係。

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幾歲可以吃膠原蛋白？營養師建議35歲後補充膠原蛋白特別有感！

對許多女性而言，35 歲常被視為外貌與體力的分水嶺，有些人開始發現肌膚彈性不如以往、氣色恢復變慢，也有人明明作息沒有太大改變，卻覺得整體狀態「不太一樣了」，在營養諮詢中，這個年齡層的女性，也最常詢問關於膠原蛋白補充的問題。

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為什麼你吃膠原蛋白沒感覺？營養師解析真正影響體感的5大關鍵

明明每天都有補充膠原蛋白，卻總覺得「好像沒什麼感覺」？

在營養門診中，這其實是最常被問到的問題之一。事實上，膠原蛋白是否有體感，並不只是「有沒有吃」，而是取決於多個關鍵條件的綜合作用。

以下從營養師與臨床實務角度，帶您一次釐清影響膠原蛋白效果的五大關鍵。

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吃膠原蛋白會長痘痘嗎？營養師教您如何挑選膠原蛋白！

膠原蛋白補充品已經成為許多人保養皮膚、延緩老化的熱門選擇，市面上有粉狀、錠劑、飲品等各種形式，宣稱能讓肌膚緊緻、有彈性，但不少人在服用膠原蛋白後，出現粉刺、痘痘甚至皮膚發紅的情況，讓人疑惑：「吃膠原蛋白真的會長痘痘嗎？」

以下營養師說明膠原蛋白與痘痘的可能關聯，以及如何挑選低風險的膠原蛋白，幫助您在補充營養的同時，也能避免惱人的皮膚困擾。

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2025素食者美肌秘訣，素食膠原蛋白配方大評比：5款品牌特色分析

隨著研究和科技的進步，膠原蛋白的分子越做越小，從蛋白質分解成分子較小的胜肽，近期更有最小分子的胺基酸產品問市，漸漸地膠原蛋白不再是葷食者的特例，素食者亦可以透過補充植物性來源的胺基酸，在體內自行合成膠原蛋白，吸收效果反而還比大分子的膠原蛋白好，且與人體排序相似度越高，則不須再分解轉換！那麼，要如何挑選適合自己的膠原蛋白相關產品呢？可以根據以下三大原則：

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膠原蛋白有素的嗎？吃木耳、秋葵可以補充膠原蛋白嗎？

膠原蛋白是我們人體含量最豐富的蛋白質，廣泛存在於動物體內的結締組織中，如皮膚、骨骼、肌腱、韌帶、軟骨和血管壁等，佔人體總蛋白質的約25%至35%。所以膠原蛋白只存在「動物」體內，是100%的葷食成分，例如豬腳、豬皮、雞皮、海參等食物都富含膠原蛋白，那對素食者來說，多吃含有膠質的木耳、秋葵和石蓮花也可以補充膠原蛋白嗎？

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